uda i

[...] przed linią łączącą dłonie-bo jeśli będziesz celował w nią-to pęd może wynieść Cię za daleko) Pad siatkarski wykonany jest poprawnie (i nie boli ) wtedy , gdy klatka piersiowa dotknie maty szybciej niż kolana-oraz gdy upadasz "po łuku" (czyli najpierw ziemi dotyka klata, potem brzuch, potem uda, potem dopiero kolana, golenie i stopy).

[...] następujące - gdzie mam szukać miejsca na pośladkach skoro wbijać trzeba konkretnie w prawy górny "kwadrat" pośladka - jak Wy daliście rade - oczywiście odpadają uda bo jak mam taką reakje na pośladkach to udo odpada na 100 % - poza tym chciałbym ćwiczyć nogi normalnie, a wbicie w udo napewnoby wykluczylo trening nog - chciałbym [...]

nigdy nie przypuszczałbym ze ktos che wygladac jak Beksiku niego nawet nie widac barków ani łapy lekka zyłka, tak wygląda człowiek ktury uda się raz dwa na miesiąc na siłke.On wygląda jak większość piłkarzy stary nie obrazjąc Cie ale kurva troche ambicji jak przejrzałes to nic teraz udaj się i ułoz sobie diete i trening obwodowy nikt Ci nic na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruno8754 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

[...] ankiety z przed 1,5roku i z przed miesiąca jakoś? chodz i mi o progres jaki zrobileś w te 1,5roku ;] dokladnie sie tak nie da bo bylo tez troche komplikacji po drodze np ropa w posladku, problemy z reka zaczynalem tak mniej wiecej waga 88kg w szczycie 106kg,lapa 42-46,5cm pas 89-92cm uda ni mierzylem bo nug nie cwiczylem - bardzo zadko udo 65cm

Co można osiągnąć wykonując 3 serie na uda 1 raz w tygodniu? Albo 2 serie na biceps raz w tygodniu? Jeśli chcesz trenować splitem to potrzeba więcej ćwiczeń na partię(co może wiązać się ze zwiększeniem dni treningowych -przynajmniej do 3- bo naprawdę ciężko będzie upchać je w dwa dni). Natomiast jeśli obstajesz przy dwóch dniach, to lepszą opcją [...]

Fota z przed 2 tygodni. Będzie można porównać po redu. Co i jak. Jak dobrze pójdzie to plan itp. Wrzucę jeszcze dziś, a jeśli się nie uda dziś to jutro prawdopodobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c734ba10a0fd409d98c0dc938918791e.JPG

[...] jego styl pasowałby idealnie, bo kiedy jestem w oktagonie jestem zimny jak lód i za każdy błąd będzie musiał zapłacić. On nie popełnia wielu błędów, ale robi błędy i jeśli uda mi się go złapać w odpowiednim momencie, to będzie to nokaut. Ale jeśli nie, pracuję dużo nad moim grapplingiem i zapasami w ciągu ostatnich kilku lat i widzę największą [...]

Poprzedni plan wyglądał coś w ten deseń, szczerze powiedziawszy nie miałem go zapisanego, i teraz z głowy go wypisałem: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: -sztanga na prostej -sztanga na skosie glowa w gore -rozpietki na prostej -wyciskanie na maszynie waskim chwytem Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga stojac -uginanie sztangielkami z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80-82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

na plecy dodaj jeszcze martwy ciąg a usuń Przyciąganie rączki wyciągu dolnego pamiętaj, że na duże partie mięśni takie jak plecy, klatka podczas budowania masy, nie powinna przekraczaj 12-16 seri natomiast na mneijsze tj biceps, triceps 9-12 seri pamiętaj również, że mięśnie potrzebują około 72h regeneracji ja osobiście preferował bym troche inne [...]

Widac wyraznie, ze uda odstaja. I po obwodzie i po wynikach silowych, zreszta nie ma w tym chyba nic dziwnego, skoro dotychczas tak je trenowales. Przysiad wykonuj przed martwym ciagiem, inaczej zmeczone prostowniki nie beda w stanie utrzymac prawidlowej pozycji przy przysiadach. Nogi Push Pull Dieta? BRAK No ale bez diety to i tak tylko zabawa. [...]

[...] spróbuj ułożyć jakąś dietę według nich. Jedna uwaga - teksty typu "pracuję 8-16 i nie mam czasu... od razu sobie daruj i pogódź się z tym, że tak już będzie do emerytury (albo gorzej! )! Od Ciebie zależy, czy uda Ci się zorganizować (jak większości z nas, ćwiczących), czy pójdziesz drogą całej reszty, która "nie ma czasu". Pozdro

niestety fot przed cyklem nie uda mi sie wrzucic, bo takich nie mam. moge jedynie po cyklu wrzucic. a teraz juz foty by byly troche oszukane bo spuchlem wyraznie, lapa poszla do 42. rezultaty przed cyklem: biceps - 41cm lawka - 115kg niestety tylko takie info moge podac bo klaty nie mierze a wagi nie mam tak to jest jak sie mieszka bez rodzicow. [...]

bijesz co 4 dni w jedno miejsce, organizm nie ma czsu sie zregenerowac i dlatego masz stan zapalny, dołoż zastrzyki w uda

w uda dawalem 6x30 też, i bylo dobrze. co do dretwienia reki , to pewnie krazenie, wiec radze isc do lekarza

[...] wyjechać tzreba przyoszczędzić , więc, odpadają takie rzeczy jade 3 posiłki dziennie z czego jeden to 2 chińskie zupki ( ksozt 2 zł a starcza na pare godizn ) , już jest pomyslane , tuna na noc i tyle musi styknąc odrobie od września , bo nie uda mi sie mysleć o tym co jem. Pozdrawiam sog temu co wejdzie. ps za 3 godizny wstaje i wyjeżdzam

Dzięki za rady. Na te pompki w podporze starcza mi sił po treningu i dobrze dopompowuje trica. Po zmianie treningu chciałem wrzucić wyciskanie sztangielek na skosie zamiast sztangi i wyciskanie głową w dół. Łydki mam takie jakieś malutkie i dlatego wrzuciłem dwa ćwiczenia. Nad kolejnością ćwiczeń na uda będe musiał sie jeszcze raz zastanowić.

Chunga to przez skróty myślowe %-) chodzi oczywiście o ugiecia przedramienia w oparciu o wewnętrzną stronę uda panie . Arekmos jutro dostaję białko zjem i zdam relacje;-) DziS dzień treningowy ..... miał byc zamiast tego 2-3 tygodnie przerwy {{:-( okazało się że kontuzja pleców dużo poważniejsza doszło do porażenia nerwu kulszowego i pzamiast [...]

[...] mieli z Tadziem pełen obraz tego co robisz każdego dnia: treningi, inna aktywność, kompletna miska/menu to bardzo szybko wejdziemy na dobre tory. Sądzę, że nawet przy tak opornym gadzie jak ty, uda się to do końca miesiąca. Tylko komplet informacji każdego dnia - powtarzam! Nie chcę pytać i doszukiwać się czegokolwiek. Wszystko w jednym miejscu!